Kom i gang med løbet på den rigtige måde

Det er altid en god idé at dyrke motion, men hvilken slags aktiviteter bør man vælge? Klassikeren over dem alle er selvfølgelig løb, måske verdens ældste sportsgren, og i hvert fald en af dem, der kræver mindst udstyr. Joggingtøj og et par gode løbesko – og du er i gang.

Løb virker måske som det oplagte motionsvalg, og har man ikke de store fysiske forudsætninger, lyder rådet ofte, at man skal komme i gang med at løbe for at komme i form. Selvom løb kan være en både sjov og udfordrende aktivitet, er det dog vigtigt, at man lægger blidt ud, da det samtidig er en aktivitet, der nemt kan resultere i skader. Især knæ og skinneben er udsatte punkter, når man løber. Selvom man er opmærksom på teknikken og vælger et par kvalitetssko med god stødabsorbering, bør man stadig lytte til sin krops signaler. Måske synes man, at man får mindre ud af træningen på den måde, men faktum er, at man får endnu mindre ud af sin træning ved at overbelaste sig selv en gang eller to og derefter bruge et halvt år på bænken. Intet kan lægge en dæmper på entusiasmen over at dyrke motion såsom ærgerlige skader, man nemt kunne have undgået. Mister man motivationen, kan det være svært at vinde den tilbage.

Man bør altid tage sig god tid og væbne sig med tålmodighed, når man påbegynder et nyt træningsprogram. Gør man dette, er der langt større sandsynlighed for, at man opnår det ønskede resultat, end hvis man lægger for hårdt ud. Så du behøver på ingen måde løbe lige så hurtigt som Usain Bolt på din første tur – løb til at begynde med i et tempo, hvor du stadig kan snakke (eller synge med på yndlingssangene)!